冬季馬上就要到了，又到了滋補養生的季節，冬季是人們滋補身體的佳季節，所以一定要利用好了，那么我們在冬季該如何進行科學的養生呢，下面小編就要告訴大家冬季養生需要遵循6大原則。
冬季養生 遵循6大原則
1、少吃，吃七成飽
吃的太多會產生代謝障礙，沒有消化的東西會形成毒素，污染血液，堵塞血管。
2、補充營養素
具體來說，維生素B族，特別是維生素B3，可以幫助把脂肪和糖轉化為能量，并且改善心臟功能和血液循環。有的人服用維生素B3后，會臉部發熱，出現潮紅反應。維生素E可以幫助消除血粘，防止血栓，增加氧氣利用。
3、少調味，但蔥、姜、蒜例外
過多的調味品，特別是含人工色素、味素和防腐劑的調味品，可能損傷胃腸粘膜，污染身體內環境。
不過，天然的香辛科調味品例外，包括中國菜譜里常用的蔥、姜、蒜，以及西方菜譜里常用的胡椒。這些香辛科植物，特別是生姜和大蒜，富含抗氧化物質，可以提高人體免疫力。
4、吃肉，特別是羊肉
羊肉中含有豐富的左旋肉堿，可以幫助燃燒脂肪，產生大量熱量。
5、生吃，特別是蔬菜
生食充滿酵素和其他營養物質，蘊含的能量是熟食的2-3倍以上。
6、少喝，特別是在冬天
在冬天，喝水太多會多尿，而每次排尿會引起熱量流失。在特別寒冷的時候，你可能在小便時發抖，就是因為熱量隨尿散發的結果。
