據統計，80%的女性有患有乳腺增生，這是多么可怕的數字呀!你知道乳腺增生該怎么辦嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫乳腺增生，讓女人們的乳房變健康呢?哪些食物是不適合乳腺增生患者吃的呢?
1、選擇合適的胸罩
乳腺增生的護理要注意不能戴不合適的胸罩或干脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期不戴胸罩，不僅乳房容易下垂，而且也容易受到外部損傷。
2、不用過冷或過熱的水進行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房，乳房周圍微血管密布，受過冷或過熱的水刺激都是極為不利的。
如果選擇盆浴，更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡，否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護理之一。
3、保持良好心態
保持輕松愉快的心態，自己給自己減輕負擔，養成健康的生活方式。維持良好的夫妻關系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
4、不濫用保健品
女性不能濫用含雌激素類的保健品，長期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘發乳腺增生的原因。
5、少熬夜
不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過大，生活作息不規律等因素有關。
女性在每一個月經周期里，乳腺都要經歷增生和復原的組織改變過程。整個過程是這樣的：每次來月經之前乳腺增生，來完月經之后，乳腺又退化到月經之前水平，也就是說，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規律。
但是，若工作過于緊張，情緒過于激動就有可能導致乳房本來應該復原的乳腺增生組織得不到復原或復原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
