在干燥的秋季，愛(ài)美的美眉們是如何美白的呢?你知道秋季美白要注意些什么嗎?你想要學(xué)習(xí)一些秋季美白小竅門(mén)嗎?秋季吃哪些水果能夠幫助愛(ài)美的美眉們擁有白皙水潤(rùn)的肌膚呢?

　　美白的方法

　　1、需要注意的是陽(yáng)光。

　　我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面(露天)時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，因此，只要外出就應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂防曬霜等。

　　一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。

　　2、常吃美白食物。

　　食物對(duì)皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素c多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。

　　如果經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類(lèi)，則皮膚容易變黑。同時(shí)，健康專家指出，莧菜有去黑色素及暗瘡功效。

　　因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能腸濕毒。以莧菜加蒜頭煲個(gè)半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。

　　所以說(shuō)，芥菜是美容排毒養(yǎng)顏的良藥。小編還告訴各位mm，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥可使皮膚白里透紅，讓你與眾不同哦!

　　3、保持充足的睡眠。

　　長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。睡眠不足，會(huì)使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，充足的睡眠是必要的。