瑜伽是現在很多女性喜歡的運動，瑜伽的好處也在實踐中不斷地被體會，那么如果我們想要和自己的孩子一起練習可以么?有沒有什么注意事項呢?練習親子瑜伽還有什么特別的好處么?小編也為爸爸媽媽收集了幾種親子瑜伽動作，去看看吧!

　　親子瑜伽 讓寶寶成長更健康

　　輪式：

　　a、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼于臀部，腳尖指向正前方。雙手向后伸展，手掌放于雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥于媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。

　　b、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從墊子上推立起來，讓身體成一個弓形，頭頸自然放松下垂，注意保證寶寶的穩定與安全性。呼氣時，收緊腹肌，讓腰腹部更加舒適的伸展。

　　戰士二式：

　　a、媽媽打開兩腿兩肩寬，屈右膝，保證脊柱正直，身體穩定。

　　b、寶寶坐于媽媽右大腿上，媽媽用右臂繞抱寶寶后背，將右手放于寶寶腋下，保護寶寶身體穩定。

　　c、吸氣時，媽媽伸展左臂，寶寶伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同時將眼睛看向右手指尖的方向。

　　d、呼氣時，一邊收緊腰、腹、臀、腿肌肉，一邊慢慢將大腿與地面平行。始終保證身體處于穩定狀態。

　　升降機式：

　　a、媽媽平躺于地上，雙手牽扶寶寶，使寶寶身體叭在雙小腿上。

　　b、吸氣，媽媽手用力將上半身撐起，寶寶雙手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身后仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調整呼吸。

　　親子犬式：

　　a、媽媽平伏在地上，雙腿打開與肩同寬，寶寶跨坐于媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。

　　b、吐氣，雙腿下降，吸氣，雙小腿盡力舉高，來回數次，直到腿感到酸麻疲累。緩慢還原，調整呼吸。

　　至善坐

　　動作要領：讓孩子雙腿交叉，盤腿而坐，雙手放在膝蓋上，進行腹式呼吸。可以用一只手放在腹部，感受氣流的進出。

　　功效：能夠讓孩子身心平靜，有鎮定安詳之效。