從古至今，如何長壽是人們一直在探究的問題，如今也沒有一下標準的答案，但可以確定的是長壽與各人的習慣有著密切的關系，無論是生活上還是飲食上，長壽飲食都有哪些方面?人的長壽秘訣是什么?吃什么長壽呢?

　　如何長壽

　　新疆疏勒縣剛剛度過127歲的阿麗米罕老人，現已成為中國第一壽星，也被認為是世界上長壽的人，只等世界紀錄授權方的認證。阿麗米罕·色依提，出生于1886年6月25日(光緒12年)，疏勒縣庫木西力克鄉拍昆吾伊拉村人，老人愛唱情歌愛孩子，一年四季喝冷水，目前老人心態和身體都比較好。唱情歌、逛巴扎，走親訪友講笑話，這是老人生活常態。長壽需要良好的心態，也需要健康的飲食，讓我們看看怎么吃能長壽吧!

　　一、 “三白”指的是鹽、糖、脂肪>>>長壽的方法有哪些 揭秘中央領導人延壽方

　　吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，每日食鹽攝取量應低于5克。

　　糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。

　　脂肪雖然在我們體內發揮著重要作用，但如果不加控制，身體內的脂肪供應一般還是供大于求的，所以我們要多在“節源”上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學、健康。我國營養學會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%，其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應為1：1：1。

　　亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

　　二、“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米>>>如何長壽 常按這些穴位長壽變簡單

　　蘑菇營養豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質、維生素和多糖等營養成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。

　　黑木耳黑木耳是的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

　　黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。