辦公室的白領們長期伏案工作，造成頸椎、腰椎又出現問題，那么有什么方法可以幫助白領么既瘦身又養生呢?或者利用一些辦公室物品輕松簡單就能養生?那就不得不提椅子瑜伽了，你想知道這椅子瑜伽是怎么做的么?就跟小編一起去看看吧!
瑜伽養生 椅子瑜伽功效大
1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5個呼吸后，彎曲右膝，放下右腿。然后換左腿重復相同動作。左右各做5次。
2、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個呼吸。重復5次。
3、站在椅子后方約兩步距離，雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。然后上身向左右兩側扭轉，各停住3-5個呼吸。重復5次。
4、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個呼吸。重復5次。
5、背對椅子約1步距離站立，雙腿并攏。上身向左側扭轉，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個呼吸，然后回到原位，向右扭轉。重復5次。
6、面向右側，站在椅子后方約2步距離，上身向左側傾斜，左手抓住椅背，伸展右側腰腹，保持3-5個呼吸，然后換邊重復。重復5次。
7、站在椅子后方約1步距離，雙腿并攏，雙手輕輕扶住椅背，頭、背、臀在同一平面上。提起腳后跟，快速向上踮腳，然后慢慢降落。重復30次。
