去火的方法 秋來熱還在養(yǎng)生需“清火”

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，常感覺渾身無力、容易疲憊、口鼻干燥等秋乏癥狀的人會(huì)越來越多，這是因?yàn)橄募救说钠つw濕度和體溫升高，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，而暑熱散去后，機(jī)體的代謝逐漸恢復(fù)平衡，一時(shí)難以適應(yīng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，這個(gè)時(shí)段要順應(yīng)肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰，加重秋燥，所以需多方面清火去秋燥。

　　一是清外火 ：

　　外火即自然界高熱的氣溫。它可使皮膚松弛、多汗，引起日光性皮炎，亦可導(dǎo)致體溫中樞的散熱障礙，使溫?zé)嵝罘e而發(fā)生中暑。當(dāng)氣溫達(dá)30—34度以上時(shí)，胃酸分泌會(huì)減少，胃腸蠕動(dòng)會(huì)減慢，人的食欲下降。預(yù)防措施是盡量避免烈日的直接照射，外出或工作時(shí)戴好遮陽帽，必要時(shí)可在皮膚上涂上一層防曬護(hù)膚品，注意室內(nèi)的通風(fēng)降溫，以防“外火”內(nèi)侵。

　　二是清內(nèi)火：

　　內(nèi)火即機(jī)體內(nèi)陰陽平衡失調(diào)而出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。有心火、肺火、胃火、肝火、腎火。重點(diǎn)是清心火。暑熱天氣，易腎水不足，心火過亢，水火失濟(jì)，而出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、頭痛、腰酸軟、乏力、虛汗、手足心熱、月經(jīng)失調(diào)、遺精早泄、小便赤痛，大便秘結(jié)，舌尖痛，口腔炎等癥。因此，夏末秋初時(shí)節(jié)必須注意補(bǔ)腎之水，以清過亢的心火，這樣才能水火相濟(jì)、陰陽平衡。

　　因此在這個(gè)節(jié)氣宜食清熱安神類食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。雖然夏天已過去，但多喝開水、淡茶等也同樣能減少秋燥。另外，果汁飲料、豆?jié){、牛奶等也是不錯(cuò)的飲品。

　　除飲食調(diào)理之外，精神調(diào)養(yǎng)宜不能忽視，宜收斂神氣，以利于氣機(jī)通暢，氣血和調(diào)。應(yīng)早睡早起，舒緩形體。避免中午在室外暴曬，以防暑氣傷人。不要貪涼，注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服，尤其是夜晚及早晨避免受涼。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)仍需選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗。

　　總結(jié)：秋天雖然來了，但是炎熱還是在，火氣也還在，要想初秋過得舒適，得多吃一些清火食物，上文推薦的這4種去火食材，各位不妨多多食用，對(duì)身體也有保健功效，還能滅掉煩人“火氣”!