肥胖人們的一大硬傷，現(xiàn)實生活中我們無論怎樣減，效果幾乎都不明顯，是不是我們的減肥方法不對呢?我們怎樣減肥快有效?今天付國兵老師通過健康一身輕2013全集視頻給大家講講減肥時如何“搭把手”。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是北京軍區(qū)總醫(yī)院高干病房首席營養(yǎng)配餐師付國兵老師，給大家講解如何給減肥“搭把手”。

　　該視頻主要文字介紹：

　　減肥方法

　　一、旋揉肚臍周圍減肥法

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　除了按摩，平時還應(yīng)適當(dāng)做運動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。

　　二、按摩足三里減肥法

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、按摩三陰交減肥法

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　2分鐘按摩腳部輕松減肥

　　敲擊腳底

　　晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。

　　腳底按摩

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。方麗是仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。

　　赤腳行走

　　掌心是保持人體平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊，使掌心得到鍛煉的機(jī)會。

　　雙腳晃動

　　如果身體血液循環(huán)不佳，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，促使毒素不能正常排出，新陳代謝緩慢，這樣就會導(dǎo)致肥胖。簡單的做腳部晃動，可以刺激血液循環(huán)，加快新陳代謝。

　　中醫(yī)上說腳底板上的穴位很多，而且都是跟我們的五臟六腑相關(guān)聯(lián)的，所以經(jīng)常按按腳底，也是對我們自身有好處。

　　按摩點穴減肥適宜人群：

　　1 、身材并不肥胖，但是腰部、臀部過度隆起——臃腫

　　2 、嘗試過各種減肥方法卻無法完全解決問題——減肥無效或是反彈

　　3 、原來身材苗條，但是產(chǎn)后臃腫——產(chǎn)后肥胖

　　4 、本身身材勻稱，但是覺美中不足——重塑體型

　　5 、大腿粗壯，胳膊渾圓——體型欠佳

　　按摩點穴減肥注意事項：

　　1 、治療過程中，可能會出現(xiàn)口渴、厭食、大小便次數(shù)增多、疲勞等反應(yīng)，均屬正常現(xiàn)象。等到機(jī)體重新建立平衡，這些癥狀就會消失。

　　2 、點穴減肥佳時機(jī)是春夏季節(jié)，秋冬見效較慢。這是因為春夏兩季人體新陳代謝機(jī)能旺盛，自然排泄通暢，從而有利于減肥。

　　點穴減肥可以通過按摩特定的穴位，調(diào)整特定區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)五臟功能以及內(nèi)分泌系統(tǒng)等達(dá)到減肥的目的。通過點穴可緩減饑餓感，幫助控制飲食。該點穴減肥法對局部肥胖，大腿和腹部，背部有很好的療效哦。

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　　本期嘉賓介紹

　　付國兵，男，1961年生人，民建會員，碩士生導(dǎo)師，1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會疼痛分會常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會副會長、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。