3、淡菜：減肥降壓好幫手
男性進入更年期，首先表現在體態方面，這是因為皮膚脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個人看起來非常臃腫。產生這樣的結果，一方面跟中年男性吃高脂食物較多、運動很少有關，另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。>>>男性更年期你知多少
甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝，而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品，比如淡菜。
淡菜有“海中雞蛋”之稱，營養價值很高。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是二十碳四烯酸約占16.6%，而二十碳四烯酸是人體內不能合成的、由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對于維持正常機體的生理功能很重要，還有降壓、降脂的作用。>>>男人更年期身心調理五大招數
4、、羊肉：增強性能力
性欲減弱是大多數男性進入更年期后出現的癥狀。中年男人應保持適度的性生活，才更有益健康。所以，應多吃一些像羊肉這樣能改善和增強性腺功能的食物。具有這類作用的食物還有蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷爾蒙水平的降低，還會影響機體合成蛋白質的過程。因此，更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為，羊肉有補腎壯陽的作用，適合男士食用。
結語：看了上面的文章，我想大家應該對男性更年期的表現有所了解了吧?還有小編為大家推薦的一些適合男人們在更年期吃的食物，男士朋友們在更年期的時候一定要記得吃一點哦!
