更年期吃什么好
1、黑豆：遠離骨質疏
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期后，隨著激素水平的下降，骨密度也會隨之降低。此時，容易發生骨折。>>>男性應該如何度過更年期
奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質，對恢復體力和預防骨質疏松大有益處。為防止更年期發胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆漿，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
黑豆不僅富含鈣質，還含有較多的卵磷脂和皂苷，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈粥樣硬化，而皂苷具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟壓碎，然后再和牛奶或豆漿一起飲用，可以達到有效補充鈣質的目的。>>>六類男人易更年期提前
2、桑葚：安神養心又明目
男性更年期癥狀還多表現在精神方面，所以要多吃一些改善神經系統和心血管系統功能的食物。這有助于安神養心，減輕神經系統和心血管系統疾患的癥狀。
桑葚既可食用，又可入藥，含有多種維生素和多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，營養價值很高，有“民間圣果”之稱。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經常食用桑葚。
改善神經系統和心血管系統功能的食物還有：龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、手足發涼發麻等癥狀都有較好的效果。
