只有男人們擁有健康的身體，一個家庭才會幸福。你知道男人們該如何養生保健嗎?男性保健應該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們擁有健康的身體呢?哪些食物能夠幫助男性保持身體健康呢?
防線一：早晚喝點小米粥。
據醫學統計，男性胃病的發生幾率遠高于女性，尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率，對男性的健康構成了極大的威脅。所以，男性在日常生活中應加強對胃的養護。而要想幫男性保護好胃，三分治七分養非常重要。有專家建議，男性每餐要定時，以吃八分飽為適宜，同時多吃蔬菜水果，早晚可以喝些小米粥。此外，對有消化道潰瘍的人，不要喝太多的牛奶。>>>男性保健 5營養成分為男人補體力護心臟
防線二：在外吃飯少喝濃茶。
男性常常要面對各種應酬，胃自然就成了直接的“受害者”，太多的食物刺激讓胃不堪重負。因此，對于外出應酬的男人，妻子應提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物等。
防線三：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性在體檢報告上可以看見了“脂肪肝”三個字。醫學專家介紹，脂肪肝大多由酒精中毒和營養過剩引起。男人事業大了，大餐多了，腰圍自然也會與日俱增，于是“脂肪肝”也就被“喂養”出來了。如何預防脂肪肝?關鍵在于每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬不能吃得太撐。在日常生活中，也要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，以防止脂肪肝的出現。
防線四：多喝水不憋尿。
前列腺健康對男性至關重要，而很多男性常發生尿頻、尿急、尿不盡等前列腺問題，對男性的生活造成了極大的困擾。怎樣避免前列腺出現“故障”呢?據專家表示，好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升。此外，不憋尿，保持心情愉快也很重要。>>>男性保健 7種心情決定健康狀況
防線五：40歲后別吃肥肉。
心血管疾病常被人們稱為“男性病”。據專家研究發現，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人更容易患上心血管疾病。所以，男性要減少心血管疾病的發生，就要管好自己的嘴，少吃肉和油炸食品，防止對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。四十歲以后的男性還應該注意少吃動物內臟和肥肉。
防線六：白酒不能超一兩。
男人喝酒，除了會傷肝，還會“醉”了前列腺。專家指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、“笨拙”，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。因而，男人喝白酒每天盡量不要超高一兩，咖啡別超過一杯，還要少食辛辣食物。
防線七：每周三到五次慢跑。
“暴走媽媽”陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，很值得男性借鑒。多運動能幫男性消耗肝內多余的脂肪。
防線八：包里放瓶急救藥。
據統計，男性發生心血管疾病猝死的幾率遠遠高于女性。所以為了避免意外的發生，對于年過40，特別是有心臟病高危因素的男性，應隨身攜帶急救藥，為自己上份“保險”。
