擁有一張無暇的臉龐是每位女性朋友夢寐以求的事情，如果你不知道如何美容護膚那么你也不可能會擁有。你想知道美容護膚小知識都有哪些嗎?美容護膚要吃些什么呢?一起與小編來看文章吧!

　　廚房中的食物，也恰如浴室中的那些瓶瓶罐罐，能夠令你的皮膚細膩柔滑，煥發光彩。“良好的營養是健康肌膚的基石。”邁阿密海灘的皮膚科醫生萊斯利· 鮑曼博士如是說。食物中的自然成分，能夠防止皮膚因為紫外線傷害所加速形成的皮膚斑以及皺紋。一份有助于完美膚色形成的菜單，是以健康的脂肪含量，充足的蛋白質補充，以及大量的水果蔬菜攝入為基礎的。

　　如何美容護膚

　　○篇章一：水果

　　冠軍 草莓

　　它的美膚秘密：大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量。作為一種強有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致。此外，更多的維生素C也意味著細紋的減少：女性維生素C攝入量較低時皮膚容易干燥，并出現皺紋。早期的研究也表明，草莓中所大量存在的鞣花酸，可以保護皮膚中的彈性纖維從而抵抗皮膚下垂。>>>美容護膚 吃5食物皮膚好

　　額外獎勵：草莓可通過抑制惡性癌細胞的擴展達到降低罹患癌癥風險的效果。一項相關的研究顯示，食用草莓很多的人生病的幾率要比其它人低3倍。

　　亞軍 蘋果

　　它的美膚秘密：木解皮素，一種存在于許多果皮中的抗氧化劑，為皮膚提供了免受紫外線B灼傷的保護。在下一次的日光旅行之前，選擇它們作為你一天的開始吧(當然，其他防曬措施依舊是必不可少的)。

　　額外獎勵：一項對34,000名停經后女性的研究顯示，每周食用兩個以上的蘋果，持續一年，死于心臟病的幾率將降低15%。所以，無論你選擇哪一種蘋果，記得帶著皮一起吃哦，因為它是幾乎所有的抗氧化劑的來源。

　　○篇章二：蔬菜

　　冠軍 生菜

　　它的美膚秘密：綠葉蔬菜可提供每日超過所需標準100%以上的維生素A含量，從而通過增加細胞活力使得皮膚重新煥發活力。麗莎 · 德雷爾指出，生菜中的礦物鉀“通過促進循環作用為肌膚提供充足的養分與氧氣”。

　　額外獎勵：同樣分量的生菜可提供每日45%的維生素K含量，近的一項研究顯示，它可以激活一種用以支持肌肉健康的蛋白質，以減少腿部靜脈曲張的可能性。>>>擊破各個死角 女士美容護膚保養方案

　　亞軍 番茄

　　它的美膚秘密：在一項實驗中，志愿者持續每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護。與此同時，皮膚也獲得了更多的膠原蛋白，以對抗衰老下垂。另一個將番茄加入色拉之中的原因是，德國科學家報告指出，抗氧化性較高的皮膚出現細紋和皺紋的幾率較低。

　　額外獎勵：研究表明，番茄紅素也可以降低患心臟病的機會。在一項研究中，擁有高番茄紅素攝入量的女性患心臟病的幾率降低了34%。