今天是世界無煙日，每年的5月31號被世界衛生組織規定為世界無煙日，就是想讓大家重視煙草對人的危害，但是吸煙的人都知道，想要戒煙是多么的困難，接下來小編就帶來一些飲食戒煙的方法，想要戒煙的朋友趕緊來看一看。
1.煙草中含有3000多種對人體有害的化學物質。其中有40多種是會使人發生癌癥的致癌物質。>>>吸煙的危害 早戒煙等于早防癌
2.卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質。能興奮和麻醉中樞神經，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
3.卷煙煙霧中的煙焦油，俗稱煙油子，具有顯著的致癌和促癌作用。煙焦油中的致癌物有苯并芘、苯并蒽、亞硝胺、210釙、鎘、砷等。能促進和加快癌癥生長的促癌物質有氰化物、鄰甲酚、和苯酚等。在致癌物和促癌物的協同作用下，損傷正常細胞，使之變成癌細胞，形成癌癥。70%～90%肺癌的發生是吸煙引起的，如口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌和膀胱癌的發生與吸煙也有關系。
4.卷煙煙霧中含有3%～6%的一氧化碳。它被吸入人體后能損害血液循環中紅細胞(紅血球)的攜氧能力，造成人體組織和器官慢性缺氧，促使心、腦血管疾病的發生。
