隨著人的年齡不斷的增大，腰也越來(lái)越不靈活了，你知道腰疼的治療方法么?今天我們請(qǐng)來(lái)了解強(qiáng)做客健康大智慧給我們講解腰疼的治療方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療委員會(huì)青年委員解強(qiáng)，講腰疼的治療方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　腰疼的治療方法

　　第一周：

　　每間隔3天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第一周時(shí)，運(yùn)動(dòng)后的第二天，會(huì)有腰部酸痛、漲痛的感覺(jué)，這是正常的。這一周時(shí)間每晚比平時(shí)提早1-2小時(shí)入睡，保持身體有足夠的睡眠時(shí)間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的酸痛、漲痛。

　　第二周：

　　每間隔2天，進(jìn)行一次仰臥起坐鍛煉，時(shí)間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動(dòng)作緩慢，以沒(méi)有感覺(jué)到任何不適為標(biāo)準(zhǔn)，放松地進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　第二周時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉后的腰部酸痛、漲痛的感覺(jué)會(huì)減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時(shí)間。

　　第三周：

　　每間隔一天進(jìn)行仰臥起坐鍛煉。此時(shí)可以適當(dāng)加快動(dòng)作，但不能過(guò)于劇烈，要以自己感覺(jué)合適為準(zhǔn)。同樣要保證有充足的休息、睡眠時(shí)間。

　　第四周及其以后：每周保證有4-5次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每次仍然是10-15分鐘，進(jìn)行仰臥起坐練習(xí)。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　解強(qiáng)

　　國(guó)家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所體育醫(yī)院運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷外科副主任醫(yī)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療委員會(huì)青年委員。曾任國(guó)家網(wǎng)球隊(duì)、國(guó)家田徑隊(duì)、國(guó)家羽毛球隊(duì)、蹦床隊(duì)隊(duì)醫(yī)，有豐富的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)。從事運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療工作多年，能熟練應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡技術(shù)進(jìn)行四肢關(guān)節(jié)手術(shù)治療。如：膝關(guān)節(jié)半月板損傷修整縫合術(shù)，前后膝關(guān)節(jié)交叉韌帶重建，膝關(guān)節(jié)軟骨損傷修整，膝關(guān)節(jié)多發(fā)韌帶損傷韌帶重建;肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)鏡下治療，肩袖損傷修復(fù)術(shù);肩、踝關(guān)節(jié)撞擊癥的關(guān)節(jié)鏡下治療，膝、肘、踝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎擴(kuò)清術(shù)，膝、肘、踝關(guān)節(jié)游離體取出術(shù)等。同時(shí)對(duì)四肢骨折切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)等方面的臨床治療和頸腰椎間盤(pán)突出癥的微創(chuàng)手術(shù)治療有多年的臨床經(jīng)驗(yàn)。參與多項(xiàng)重大科研課題的組織與研究工作，在專(zhuān)業(yè)期刊上發(fā)表專(zhuān)業(yè)學(xué)術(shù)論文多篇，多次參加全國(guó)關(guān)節(jié)鏡大會(huì)、亞洲肩關(guān)節(jié)鏡大會(huì)和全國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)議并進(jìn)行論文報(bào)告。。