我們每個人都有青春期，但是你們在青春期的時候注意過養生么?青春期我們應該如何養生，怎樣才能健康的成長，今天我們請來了樊正倫做客健康大智慧給我們講解青春期如何養生。

　　本期節目請到的嘉賓是中醫文化的傳承者樊正倫，講青春期如何養生。

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　青春期如何養生

　　1、飲食營養合理，注意保護腸胃：

　　青少年時期身體生長迅速，骨骼和肌肉的發育較快，在飲食配餐上，要以谷物等碳水化合物為主，輔以肉、蛋類等高蛋白質、高熱量的食物，來滿足身體發育的需要。切忌暴飲暴食;不要過度偏食，盲目節食;禁止飲酒。這樣，才能有利于保護尚且脆弱的腸胃等器官。在西方許多國家，法律規定18周歲以下的青少年是絕對禁酒的，有的國家規定在20周歲。酒吧嚴禁未成年的青少年入內，從家庭到學校、社會都會嚴格遵守法規，這樣就會從另一方面保護了青少年的腸胃。在我國，許多初、高中生都有過喝酒的經歷，家長和社會方面都不能有效地約束孩子們的喝酒行為，許多青少年因此患有胃潰瘍、胃炎、結腸炎、慢性腸炎等疾病，嚴重損害健康，影響身體的成長。

　　2、重視道德修養，注意調整身心：

　　由于青春期生理與心理發育不同步，身高、體重等生理發育迅猛，但心理發育滯后，仍處在幼稚、單純階段，家長和學校要注意引導學生思考人生，重視對青少年進行道德修養方面的教育和熏陶，讓他們樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀、生存觀。培養他們對社會的責任感、使命感，引導他們在壓力、困難面前如何調整身心，培養樂觀積極的人生態度，在身心健康成長的過程中立志、學習、生活。

　　3、保證睡眠時間，防止用腦過度：

　　中醫認為，青少年時期，人體內的陰精還沒有達到佳的充盛狀態，而充足的睡眠能夠不斷地促進陰精的產生。腎主藏精，主骨生髓，而髓能生腦。充足的睡眠，可以使青少年的腎精得到及時的補充，使其健康成長，還能夠讓青少年的大腦得到快速發育。如果長時間用腦過度，睡眠時間不足，就會使青少年體內的陰精不足，腦髓空虛，出現思維混亂、容易疲勞、視力減退、記憶力衰退，甚至少白發等一系列腦神經機能失衡的癥狀。

　　4、正確對待性征發育，普及性保健知識：

　　由于青少年時期生殖器官迅速發育，性腺內分泌激素迅速產生。隨著第二性征的逐漸突顯，青少年的性心理也會迅速覺醒，性意識突然增強，往往因外界刺激而產生性沖動，容易出現手淫、夢遺等不良行為，造成過度消耗性激素，腎精大量流失，導致體內陰陽失衡，陰虛火旺，髓海失充，精氣營血虧虛，久而久之，中樞神經由興奮亢進轉向疲勞抑制，造成性神經機能失衡而易于誘發青春期綜合征。因此，青春期的少男少女們要多了解人體生理衛生知識，正確對待生殖機能發育給身體帶來的各種變化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影響乳腺的發育和氣血的正常運行。不要穿著過緊的牛仔褲、低腰褲等，褲子過緊會影響局部氣血運行和盆腔血液循環而引發婦科感染或盆腔炎癥;腰腹部外露，容易造成寒濕外邪侵襲經脈，可導致宮寒腹痛、腰痛、痛經、月經不調等病證。男孩子不宜穿著過緊的內褲，不要看帶有色情的書刊影視等刺激性較強的作品，多加一些戶外活動。

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　　本期嘉賓介紹：

　　樊正倫

　　教授，男，1946年出生于書香世家。自幼受到中國傳統文化熏陶，從1963年赴寧夏支邊即開始行醫，至今已有近40年的中醫臨床經驗。樊正倫教授以治療內科疑難雜病見長，尤擅治療肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合癥等疾患。已使上萬名患者恢復了健康。