都知道豆漿的好處多多，在外面買又不放心，很多人會選擇使用豆漿機在家里使用，每天喝上一杯補鈣又抗衰老，何樂而不為，在這里小編要提醒的是要喝對豆漿才會起來應有的效果。豆漿的好處具體都有什么?豆漿的做法又都有哪些?與小編一起來看看吧!

　　豆漿的好處

　　據說，“豆漿西施”的肌膚比豆漿還白，嫩滑有如白玉，如此讓人艷羨的肌膚讓人聯想到其所賣的原磨豆漿，不少人推測，“豆漿西施“是不是因為每天都喝豆漿才這么美白呢?小編就來揭秘豆漿的美白奧秘。

　　研究表明，豆漿能夠養成“豆漿西施”確有依據。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸。此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合于各種人群。

　　女性的衰老和雌激素的減少有關，而大豆中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，讓女人有效對抗衰老，還原肌膚健康狀態。豆漿中特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌。每天堅持喝原磨豆漿的女性，其心態和身體素質都會有很大改觀，延緩衰老，美容養顏也不在話下。

　　此外，豆漿還具有很好的美白功效，豆漿中含有大量亞油酸，能夠阻止細胞產生黑色素，其功效與當前市場中銷售的美白產品不相上下，甚至還能通過其中的鐵、鎂等元素，讓肌膚增加彈性、防止皮膚干燥。

　　說完豆漿的美白妙用，不得不再說說豆漿對減肥的益處。豆漿熱量低、富含膳食纖維，這些都讓豆漿成為了健康的減肥食物。想要更好地達到瘦身效果的女性，可以嘗試每日三餐前，連著豆渣喝250ml左右的純豆豆漿或五谷豆漿。

　　需要注意的是，豆漿好喝新鮮的原磨豆漿，才能保證豆漿的高營養價值。另外，豆渣含有豐富的膳食纖維，對人體好處多多，但是一般豆渣較粗糙口感差，因此，能夠磨得更細的豆漿機，能做出濃度更高的豆漿，營養含量更高。

　　五谷豆漿：

　　[用料]黃豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

　　[制法]1 、將五種豆類浸泡6-16小時，備用; 2 、將浸泡好的五豆裝入豆漿機網罩中，往杯體內加入清水，啟動豆漿機，十幾分鐘后豆漿煮熟，即可飲用。

　　想成為“豆漿西施”的女性們，不妨現在就行動起來，每天給自己幾杯濃濃的原磨豆漿，其實變美也可以很輕松如意。