每個人都想要長壽，沒病沒災，你知道該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，來幫助大家長壽，趕緊去學學吧!
常年堅持摩腹卻病延年
摩腹養(yǎng)生是中醫(yī)園地中盛開的一朵奇葩，為歷代養(yǎng)生家所推崇。南北朝齊梁時期，達摩撰寫的《易筋經(jīng)》中記有摩腹三法，當時在民間廣為流傳。隋代設有按摩博士，巢元方在《諸病源候論》中記了摩腹方法：“兩手相摩令熱，然后摩腹，以令氣下”，“若摩臍上下并氣海，不限次數(shù)，以多為佳。”唐代時，按摩術發(fā)展為獨立一科，《唐六典》記載，按摩可除“風、寒、暑、濕、饑、飽、勞、逸之疾。”
并指出：“凡人肢節(jié)臟腑積而疾生，宜導而宣之，使內(nèi)疾不留，外邪不入。”唐代醫(yī)家孫思邈的養(yǎng)生之道是“食后行百步，常以手摩腹。”他在《千金要方》中說：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無百病。”明代高濂著的《遵生箋》中說：“食后徐徐行百步，兩手摩脅及腹肚。”清代方開所傳《延年九轉法》，以圖文并茂的形式詳細介紹了摩腹的方法。深諳養(yǎng)生之道的南宋詩人陸游，常年堅持按摩腹部，以親身經(jīng)驗寫下動人的詩句：“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊”;“解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回”，“摩挲便腹一欣然”;“搖齒徐自定，發(fā)脫卻重生，意適簪花舞，身輕舍杖行。”摩腹養(yǎng)生使他受益匪淺，享以85歲高壽。>>>長壽人5共性 怎么樣吃才長壽
摩腹何以能卻病延年
祖國醫(yī)學認為，人的壽夭與五臟六腑盛衰有著密切關系?！秲?nèi)經(jīng)·靈樞·天年》篇說：“五臟堅固，血脈調(diào)和，肌肉解利，皮膚致密;營衛(wèi)之行，不失其常;呼吸微徐，氣以廢行;六腑化谷，津液布揚;各如其長，故能長久。”中醫(yī)極重視五臟，尤其是將脾胃譽為“后天之本，氣血生化之源。”故有“食谷者昌”，“有胃氣則生，無胃氣則亡”之名言。脾胃是人體氣機升降的樞紐，肚臍下方至恥骨聯(lián)合上方的區(qū)間為丹田，是調(diào)控經(jīng)絡氣血運行的中心部位，其中的“關元”、“氣海”兩穴位為保健要穴，摩腹則能通和上下，去舊生新，調(diào)理臟腑陰陽氣血的偏盛偏衰，外除諸邪內(nèi)安五臟，促進陰平陽秘，使之恢復陰陽氣血的動態(tài)平衡，從而起到卻病強身延年之功效。
現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，摩腹運動不僅可使腹部肌肉強健，促進血液和淋巴液的循環(huán)，而且對整個消化道是一個有益刺激，促進消化液的分泌，有利于對食物的消化和吸收。摩腹可增強胃腸功能，促進胃腸道蠕動，使糞便盡快排出體外，減少了糟粕中有害物質(zhì)的吸收和對腸道黏膜的損傷，起到預防大腸癌的作用。臨床實踐證明，摩腹可防治消化不良，潰瘍病、慢性腸炎、膽石癥、痔瘡、脫肛、便秘等癥。按摩丹田可補中益氣，滋腎培元，回陽固精，可治療內(nèi)臟下垂、腎虛腰疼、陽痿、遺精、女子月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。按摩氣海、關元，對前列腺增生有很好療效。體態(tài)臃腫，大腹便便者，易患心腦血管病、糖尿病、癌癥，影響健康，縮短壽命。如能堅持按摩腹部，再配上其他鍛煉方法，則可消除掉堆積在腹部的脂肪，即祛除多種代謝性疾病的隱患。
