由于不正確的坐姿或飲食習(xí)慣，很多人都有小肚腩，你知道怎么減肚子上的贅肉嗎?今天小編就為大家推薦一些方法，趕緊著小編去學(xué)學(xué)吧!

　　減肚子有效的方法：

　　1、久坐形成小肚子

　　一天里長(zhǎng)時(shí)間坐下，不喜歡運(yùn)動(dòng)，吃完飯就坐下看電視，一邊上網(wǎng)一邊吃零食。如果你有這些習(xí)慣并且已經(jīng)長(zhǎng)出小肚子，那么你適合練習(xí)縮小腹。

　　方法：無(wú)論走路還是站立都要記得用力收縮小腹。好配好腹式呼吸來(lái)練習(xí)收縮小腹。剛開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但是時(shí)間久了小肚子就會(huì)變得緊實(shí)哦。

　　2、生活壓力導(dǎo)致小肚子

　　生活壓力過(guò)大也會(huì)長(zhǎng)出小肚子。生活壓力大，一些人往往會(huì)通過(guò)大吃一頓來(lái)紓解壓力。這樣在不知不覺(jué)中就會(huì)攝入不必要的食物，造成腸胃突出。

　　這種情況導(dǎo)致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

　　方法：吸氣，脹起肚子，呼氣時(shí)，肚子收縮。這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出。

　　3、姿勢(shì)不正確形成小肚子

　　不正確的姿勢(shì)比如，坐著的時(shí)候身體彎腰駝背，或者走路的時(shí)含胸等都會(huì)導(dǎo)致小肚子長(zhǎng)出來(lái)。

　　方法：糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)就能解決小肚子的問(wèn)題。走路時(shí)肩膀放松，雙臂自然擺動(dòng)，小腹提起，稍微保持緊張的狀態(tài)。坐下的時(shí)候姿勢(shì)端正，讓腰部和背部挺直起來(lái)。

　　4、排便不暢導(dǎo)致小肚子

　　排便不暢、便秘等都會(huì)導(dǎo)致廢物堆積在腸胃里，形成小肚子突出。

　　方法：一旦便秘要盡量減少暴飲暴食，多吃纖維質(zhì)的食物，早上空腹喝一杯溫水或者蜂蜜水，餐后半小時(shí)喝一杯酸奶，促進(jìn)排便。