春天到了你是不是感覺(jué)自己又胖了，你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法，你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)吧!

　　怎樣減肥快有效：

　　1、多喝點(diǎn)茶

　　在周末，由于時(shí)間的充裕和自由，很容易會(huì)想吃東西。這樣就會(huì)在不知不覺(jué)中攝入熱量。在想吃東西的時(shí)候不放喝點(diǎn)水或者喝點(diǎn)茶把。喝水會(huì)使人有飽腹感，這樣就能消除吃東西的欲望。茶葉能促進(jìn)體內(nèi)的消化，可以更好地清除腸胃。

　　2、站著干活

　　一周五天上班都是坐八個(gè)小時(shí)。很容易腰腹贅肉橫生，還會(huì)讓雙腿血液不循環(huán)，容易浮腫。周末在家的時(shí)候就可以減少坐的時(shí)間，盡量利用這段時(shí)間來(lái)減減肥。例如熨衣服、炒菜、刷牙的時(shí)候可以通過(guò)收縮肌肉來(lái)減大腿和翹臀。

　　在拖地掃地的時(shí)候不要只動(dòng)手臂，盡量用力地把拖把和掃把甩出去，鍛煉手臂。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長(zhǎng)全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。

　　3、選對(duì)零食

　　周末吃零食是很容易發(fā)生的事情。但是并不是所有零食都可以吃。有些零食熱量高糖分多而且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，例如甜點(diǎn)、雪糕、飲料等。但有些零食熱量卻很低，也很適合減肥中的人吃，例如堅(jiān)果類(lèi)，還可以吃點(diǎn)葵花籽和話(huà)梅。

　　4、注意吃東西的順序

　　大家還記得田忌賽馬嗎?不同的馬出場(chǎng)順序不同就會(huì)有相反的結(jié)果。吃東西也一樣。如果吃同樣多的東西，但你選擇吃的順序不同，那么身體對(duì)這些食物的吸收程度也就完全不同。如果你剛開(kāi)始是選擇先吃蔬菜的話(huà)，比較不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槔w維可以阻隔身體對(duì)于糖與脂肪的吸收。

　　很多人都喜歡把愛(ài)吃的食物留到后面吃，這是一種極為錯(cuò)誤的方式，因?yàn)闀?huì)讓自己不知不覺(jué)吃的過(guò)多，正確的順序是先攝取蔬菜，再吃其他食物。