我們人體中有五臟六腑，這五臟六腑對于我們來說是很重要的，那么你知道如何調養臟腑保健康嗎?敬請收看本期的廣東健康來了聽聽傅杰英的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任傅杰英，講如何調養臟腑。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何調養臟腑

　　肺的佳調養季節：秋

　　中醫認為，五臟要和四季相對應，秋季對應的是肺。秋季強調養陰，而養陰的重點就是養肺陰，要防燥潤肺。

　　調養方法：練呼吸、多吞津、吃銀耳

　　首先，可以多練習胸式呼吸和腹式呼吸，使腹部和呼吸系統都得到很好的鍛煉。

　　其次，呼吸時好配合吞津，不要把深呼吸時涌出的唾液隨便吐掉。平時吃瓜子要少用嘴嗑，盡量用手剝，因為頻繁嗑瓜子容易損傷津液。對于吸煙或居住在城市中的人來說，好多吃潤肺、清肺的食物，如梨、葡萄、百合、銀耳等。

　　此外，戶外健步走、爬山都是很好的養肺運動，可以加強心肺功能。

　　腎的佳調養季節：冬

　　人一旦過了中年，有些人會覺得很容易疲勞，晚上睡不好，白天沒精神;時常頭暈耳鳴，記性也差;更糟糕的是，頭發開始大把地掉;有些人老覺得腰酸背痛，四肢無力;有些人夜尿多，一晚要上好幾趟廁所。這些現象大多數是由于腎氣不足造成的。

　　冬天為腎主令，宜補充陽氣，養護腎氣。而且，冬季寒冷，寒邪首先侵襲人的腎，只有腎氣充沛才能阻擋疾患。

　　調養方法：多吃黑 搓腳心

　　中醫認為黑色食品入腎，可多吃些黑米、黑豆、黑芝麻等。腎虛的人可以多吃核桃和枸杞。此外，每日臨睡前用溫水泡腳，用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，各100下，有強腎滋陰的功效。平時可多按摩后腰兩側的腎俞穴，有養腎氣的作用。

　　胃的佳調養季節：秋冬

　　要養成良好的飲食和作息規律，如果脾胃虛弱，千萬不可不按時吃飯，或者某一頓飯省略不吃，這樣餓著脾胃就會更虛弱，尤其要吃早餐，但不能吃得太飽，因為消化能力不夠強，不能給胃腸增加過多負擔。

　　調養方法：按摩腹部溫暖你的胃

　　每天吃飯要定時定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物，多吃米粥、面等容易消化的食物。吃飯時不分心、不閑談、不看電視、不上網。

　　胃腸不能受寒，即使室內再熱也要喝溫水。時常用熱水袋貼在腹部，或者將手搓熱摩擦腹部，以促進胃部血液循環。還要經常吃一些溫熱和養脾胃的食物，如山藥、土豆、桂皮、羊肉、桂圓、平菇等。

　　心臟佳調養季節：秋冬

　　秋冬季節也是各種心腦血管疾病的高發期，做好飲食保健對預防疾病很關鍵。

　　調養方法：飲食記住“1135”

　　多喝茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

　　吃蘋果：蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基，每天吃1個蘋果，對保護心臟，預防心腦血管疾病很有好處。

　　吃核桃：每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

　　少吃鹽：將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天應控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血癥。

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　　本期嘉賓介紹

　　傅杰英

　　女，1959年10月出生，中醫美容專業教授，針灸專業醫學博士，廣州中醫藥大學針灸推拿學院中醫美容教研室主任，在針灸治療肥胖、黃褐斑、痤瘡等損美性疾病方面頗有心得，并擅長對于患者的中醫養生咨詢指導。

　　中華中醫藥學會中醫美容專業委員會常委，中華醫學會醫學美容分會青年委員會常委，

　　廣東省中醫藥學會中醫美容專業委員會主任，廣東省醫學會醫學美容分會常委，先后主編中醫美容學術著作3部：《中醫美容》、《實用經絡美容七講》、《皮膚病調養與護理》，撰寫《瘦素與胃經減肥的思考》、《足陽明胃經美容作用初探》、《針刺胃經穴位干預肥胖大鼠瘦素抵抗的實驗研究》、《人群體質與美容》等中醫美容學術論文近20余篇。傅杰英在廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科出診，多次在國內外講授中醫美容、針灸美容，均受到熱烈歡迎。