編者按：女性是以血為本，所以說女人養血很重要的，那么應該如何來養血呢?敬請收看本期的養生視頻聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國老年學學會醫藥保健康復委員會委員田昕，講女人養血。

　　該視頻主要文字介紹：

　　1、避免合用鈣類和高磷酸鹽類。

　　含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡合而生成沉淀，故應避免合用。

　　2、加強飲食護理。

　　正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營養豐富的食品，如：肉類、蛋類、魚類、多種海產品(如海帶、紫菜)，動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。

　　3、選擇適當的口服鐵劑。

　　口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。

　　4、貧血補鐵應堅持“小量、長期”的原則。

　　嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。

　　5、注意藥物對鐵劑的不良影響。

　　四環素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡合物，不利吸收。故應盡量避免同時應用。若兩者必須應用，應間隔3小時以上。

　　6、注意服藥時間。

　　應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁，因酸性環境有利于鐵的吸收。

　　7、注意服藥方式。

　　口服鐵劑時應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。

　　8、注意停藥時間。

　　服用幾個月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3-6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發。

　　9、小心服藥期間注意事項。

　　口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變為褐黑色，類似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。

　　10、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡。

　　因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質也可影響鐵的吸收，應避免同時服用，或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵少，不能大量飲用，否則會降低胃腸道內已有鐵的含量。

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　　本期嘉賓介紹

　　田昕

　　女，34歲，中西醫結合臨床專業畢業，中國老年學學會醫藥保健康復委員會委員。公開發表學術論文20余篇，主編科普書籍《拒絕三稿有妙招》，參與多部醫學類教材的編寫。參與國家自然基金、科技部863計劃等多項課題研究。2011年10月19日、20日，北京中醫藥大學博士田昕做客湖南衛視百科全說，就20、30、40、50歲不同年齡段的女性易發生的健康問題，向全國電視觀眾做了講解。