編者按：大多數(shù)的女人都處于貧血狀態(tài)，那么貧血怎么辦?貧血的人吃什么好?補(bǔ)血的食物有哪些?下文告訴你，不做“貧血”女，快去看看吧!
‘十女九貧’的說(shuō)法，雖然有點(diǎn)夸張，但女性貧血的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性。雖然這與女性的特殊生理特性有關(guān)，但很多不良的生活習(xí)慣和飲食誤區(qū)也是主要原因。
首先，長(zhǎng)期情緒緊張、作息不規(guī)律可能造成貧血。
現(xiàn)代女性往往面臨著工作、家庭的雙重壓力，而且很多時(shí)候被迫熬夜加班，勞心太過(guò)，易使陰血暗耗，心血虧虛等。尤其是女性生理期出血較多，如果生活作息方面不加注意，往往會(huì)造成貧血。所以，女性經(jīng)期要避免過(guò)勞、避免寒涼、飲食有節(jié)，保證休息時(shí)間，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。
其次，飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡也是造成女性貧血多發(fā)的原因之一。
很多白領(lǐng)女性為了保持身材，節(jié)食減肥，有的人甚至不吃主食和肉蛋類，而是用水果、蔬菜以及酸奶來(lái)當(dāng)正餐。但長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，必定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血。并且，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收。
