兩個消食瑜伽體位搭配飲食
體位名稱：側腰深展式+牛面式
功效： 這兩個瑜伽體式結合在一起，可以增強MM脊柱的彈性，興奮脊柱神經。腹肌也在水平面上得到了大限度的扭轉，在減少腰腹部贅肉的同時，還能改善消化不良和便秘的情況。腰肌得到全面的伸展，則有助于小蠻腰的塑形。
體位一：蓮花坐
保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎屈輕扶地面。身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌或通過大臂看向天花板方向。
體位二：雙腿交疊盤坐
脊柱垂直，雙手在背后扣緊，保持自然的呼吸，體會腹肌用力和胸部擴展的感覺。保持此式1～2分鐘。
素食：雙耳游園
材料： 黑木耳和銀耳各30克;胡蘿卜50克;鮮百合30克。
調料： 食鹽、香菇精、白糖、橄欖油各少許。
做法：
1黑白木耳泡開、撕成小塊，放入鍋中焯一下，撈出備用;
2 胡蘿卜去皮切成花片，百合掰成片備用;
3鍋中油六成熱時，放入胡蘿卜煸炒一下，再放入木耳和百合;
4放入調料炒勻即可。
功效： 黑木耳含有豐富的鐵和磷脂，可幫助胃腸消化，銀耳中的膠質有較強的吸附能力，能排除人體內的灰塵和雜質。配上百合還有潤肺益氣、美容、嫩膚之功效。
總結：現在MM們都知道為啥光練瑜伽體式的自己瘦身沒有那么明顯了吧，那是因為你沒有讓瑜伽和飲食充分的搭配，來提升你瘦身的效果!
