編者按：生活中肩周炎困擾著很多的人，那么我們應該如何來預防肩周炎呢，怎么樣才能夠保護好呢？下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長程凱，醫學博士董福慧，講肩周炎。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肩周炎的預防

　　早期肩周炎的預防可以有效的改善患者的肩部癥狀。辦公室的工作人員由于長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態，故肩周炎也不少見，可見肩周炎的預防是很關鍵的。

　　1.糾正不良姿勢：

　　對于經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　2.加強功能鍛煉：

　　如爬墻鍛煉、體后拉手鍛煉、外旋鍛煉、搖膀子鍛煉等。特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織損傷。

　　3.注意防寒保暖：

　　寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

　　4.注意容易引起繼發性肩周炎的相關疾病：

　　如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛癥狀，肩關節活動范圍是否減小，并應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。

　　5.對已發生肩周炎的患者，除積極治療患側外，還應對健側進行預防：

　　有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5～7年后，對側也會發生肩周炎;約12%的患者，會發生雙側肩周炎。所以，對健側也應采取辦公室肩周炎的預防措施，可以有效的改善白領們的工作狀態。

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　　本期嘉賓介紹

　　董福慧

　　醫學博士，自1977年至今一直從事骨傷科臨床及基礎研究工作，主要專病：骨折不愈合，畸形愈合，骨壞死性疾病脊柱側彎，骨關節炎等進行性疾病，主要醫療特點：中西兩法，內外兼治，主要科研成果：獲省部級科研成果獎5項。

　　程凱

　　北京中醫藥大學副教授，碩士研究生導師，醫學博士，中國針灸學會腧穴專業委員會秘書長。程凱教授系中國工程院資深院士、中醫針灸泰斗程莘農教授的嫡孫，"程氏針灸"第三代傳人。擅長治療頭痛、失眠、顏面痤瘡、月經不調、肥胖等各種針灸適應癥，尤以中醫針灸養生見長。曾多次受邀在新華社、外交部、保監會等單位做"中國式養生"大型系列講座。出版學術專著和科普著作20余部。