瑜伽貴在身心雙修

　　瑜伽不同于其他運動，瑜伽是身心雙修的練習，是一種節能的有氧運動。在練習過程中需配合呼吸，意念集中，是身體在某種特定的姿勢下保持靜止一段時間，從而達到身心的統一，讓身體均衡發展。練習過后，全身舒暢，內在充滿能量，無需耗費過多體力。而一般機械性運動，無需意念配合，練習過后肌肉發達，但不一定均衡，易造成疲勞，需要長時間睡眠來恢復體力。如果您想練習瑜伽，也無需停止正進行著其他運動，可以把瑜伽作為交叉練習的方式納入你的運動計劃中。

　　運動之前練習瑜伽，可以幫助加強身體的柔韌性和肌肉的伸展力，從而避免運動傷害，運動之后練習瑜伽，又能夠幫助身體在短的時間內得到好的休息，恢復運動疲勞。有人把瑜伽歸于墊上運動，瑜伽和墊上運動的相似之處是都可以鍛煉柔韌性和腰腹腿的力量，瑜伽有些體位是在墊子上完成的，但對墊子要求不要過軟，不是依靠墊子的緩沖力來完成體位，而是依靠自身的力量來完成，不僅有翻滾，還有扭，疊，伸，拉，倒立等。它和墊上運動是有區別的。

　　每個人練習瑜伽都有不同的側重點，有想減肥的，有想提升氣質的，有想改善健康狀況的，有想修養身心的。一般正確、規律地練習，要3～6個月看到效果，只有親身感受才能體驗到，相信，經過一段時間的練習后，會驚喜地發現自己由內而外的改變。

　　如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞，那么，放下它們吧。讓瑜伽帶你找個自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背后，去做大自然的孩子。

　　結語：人們都說練瑜伽可以讓心放松，看來都是有科學依據的。想做運動卻還不知道如何選擇的你，就試試瑜伽吧!(文章原載于《大眾健康》，刊期：2012.10，作者：李莉，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。