編者按：迎面走來一位擁有棱角分明的腹肌的男士，女士總是不能矜持地驚嘆，過后還不斷回眸。完美的腹肌不僅是男性健康的表現(xiàn)，也是男人性感與力量的象征。所以，追求結(jié)實(shí)完美的腹肌還是男性保健的好方法，需要男士的毅力和恒心。
或許你選擇鍛煉腹部的方式還是停留在仰臥起坐這一個動作上，那么你真的落后別人很多啦。腹肌要多種鍛煉方式才能得到更好的效果，否則單一的鍛煉會讓你事倍功半。
仰臥起坐：
主要鍛煉上腹部肌肉。上體緩慢抬起，收腹，頭盡量向雙膝靠近，后仰還原時，背部觸板面。對有鍛煉基礎(chǔ)的人，好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的難度。
舉腿收腹：
主要是發(fā)展下腹部肌肉。身體平臥，雙腿伸直盡可能抬高.接著再緩慢放下，反復(fù)多次。雙膝彎屈做同樣的動作，效果更好。
