編者按：減肥是很多愛美人士永恒不變的主題，然而減肥也是要講究科學的方法的，而不能盲目減肥。那么減肥人士應該如何飲食呢?減肥的水果又有哪些呢?

　　一日多餐是專家提出的有效降低熱量攝入的方法，通過減少每一餐的飲食量，增加進食次數，這樣就能減少人對食物的渴望和饑餓感，有助于維持機體的血糖濃度，達到減少脂肪堆積的效果。

　　傳統節食不僅會傷害腸胃，由于基礎代謝逐步降低，一旦飲食恢復或是習慣改變就很容易反彈。摒棄傳統的節食，把每日所需的營養均分成6份，讓機體更容易吸收營養分解脂肪。

　　那么究竟每日進食多少餐才能算科學的一日多餐呢?每一餐進食多少量，如何搭配琳瑯滿目的食物才能做到既保證每日營養所需和基礎代謝，又不會熱量超標導致肥胖?推薦神奇的一日六餐瘦身食譜。

　　早上7:00起床第一餐

　　起床之后首先要做的就是準備一杯溫的檸檬水，用新鮮檸檬切片搭配少許蜂蜜調成溫熱的水，起床后飲下不僅能起到提神醒腦的作用，檸檬酸和蜂蜜還能清除腸胃毒素，補充一夜流失的水分，使人一整天都神清氣爽。

　　早上8:00早餐第二餐

　　洗漱之后就是早餐時間，準備全麥面包2片，生菜和西芹各50g，半個蘋果，一枚雞蛋和少許雞肉。把水果和蔬菜用榨汁機打成蔬菜水果汁，雞蛋和雞肉用水煮熟吃白斬的。這樣的早餐不僅營養豐富，能滿足一上午工作的需求，熱量也很低，不易發胖。

　　午休吃些堅果，補充不飽和脂肪酸

　　中午10:30午休第三餐

　　這個時間是尷尬的時候，如果你覺得有饑餓感千萬不要餓著，因為腸胃長時間排空不僅會損傷黏膜，更會讓正午餐吸收太多熱量而發胖。準備一些富含不飽和脂肪酸的堅果，比如腰果、花生和杏仁，覺得饑餓的時候吃一兩粒，由于飽腹感很強，所以并不會產生過多熱量。