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減肥怎么吃瘦得快(3)

  可以瘦身的水果

  檸檬

  熱量≈24千卡/100克

  檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必須參與物質(zhì),除此之外還有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所周知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它有促進腸蠕動的功能,也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢?! ∵x購:果身硬實,色澤光亮,果蒂青綠色,有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮,則表明其放置時間過長,己失去原有的風味。

  切法:從檸檬頂端進刀,取2厘米左右寬,一直切到底部?;蛘卟捎寐菪蟹?mdash;—如削蘋果或梨,即從頂端開始,取2厘米左右寬,盤旋著一直切到底部。

  保存:將檸檬切成薄薄的片泡在水中,浸泡時好選用溫開水,這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。

  檸檬極酸,不宜直接單獨食用,可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多,否則檸檬酸會損傷牙齒。

  樹莓

  熱量≈48千卡/100克   新鮮的樹莓只在夏末曇花一現(xiàn),但是比較讓人欣慰的是,冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng),所以也可以在冬天吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子與膳食纖維,是保持身材和養(yǎng)好肌膚的必備武器。要達到瘦身的效果,可直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

  葡萄

  熱量≈43千卡/100克

  葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。實驗證明,它能使膽固醇降低,還能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血癥患者好的食品之一。

  木瓜

  熱量≈27千卡/100克

  木瓜瘦身原理:

  木瓜內(nèi)含有木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類,更可以分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜大的特色),通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多余的脂肪排出體外,從而這到減肥的目的。

  總結(jié):綜上所述,想要減肥的人士一定要從一日三餐入手,做到科學合理的飲食。這樣才會既不傷害到身體,又能達到減肥的目的!

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