誤區三：補鈣，要多補維生素D
以往總以為缺鈣是由于缺乏維生素D而造成的，在補鈣的時候大量的補充維生素D、魚肝油和強化維生素D等產品，如今卻發現應運而生的很多反面的影響。殊不知，維生素也不是多多益善的。補充過量的維生素D還會導致高血鈣而加速動脈硬化，動脈硬化患者不宜多吃維生素D。所以，使用維生素D，也應慎之又慎。
誤區四：食補勝于藥補
這句話本來無可厚非，但是對于補鈣而言，食物和保健品未必能獨挑大梁。
含鈣豐富的食物如牛奶、豆制品等，其含鈣量也是有限的，如100毫升鮮牛奶含鈣110毫克，100克大豆含鈣190毫克，每天要食用800毫升牛奶或0.4千克黃豆，才能夠滿足成人一天的鈣需要量。可見即使高鈣食物也難以滿足人類對鈣的需求。所以，尤其是老年人，吸收功能不是很好時，好是采用鈣片等，單純的食物是難以補充的。
另外，很多人認為“是藥三分毒”，所以保健品補鈣更安全。但實際上很多保健品沒標出不良反應，但并不代表完全沒有不良反應。同時這些產品也沒有經過藥理學、毒理學和臨床試驗等等嚴格的認證，所以，未必完全安全。
結語：鈣片和食療各有所長，同時也都有致命的缺陷，要想健康補鈣就把取長補短，把兩者相結合吧~(文章原載于《養生雜志》，作者：大凱，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
