編者按：近舞曲《江南style》特別的紅火，里面的騎馬舞很好學，經常跳這樣的舞，可以愉悅身心，而且還能延年益壽，緩解壓力。下文是騎馬舞教學方案，趕快去看看學學吧!

　　鳥叔火遍了全球，也將江南style傳到了中國。《江南Style》歌詞并不復雜，但音樂節奏深具感染力，其中出現的“騎馬舞”動作簡單，就是模仿騎馬的動作。騎馬舞不難學，就算是老年人也很容易學會。

　　如果你沒聽過韓國“鳥叔”PSY 的《江南Style》?那么只能說你真out了。如果說《炫民族風》是中國的神曲，那《江南Style》就是全世界的神曲，它以光速般的傳播速度迅速成為地球人都知道的曲目，連同獨創的“騎馬舞”引來各地爭相模仿。

　　騎馬舞很容易學，跳舞的過程中帶著正能量席卷全世界，各種版本的《江南Style》橫空出世：美國海軍版，奧巴馬版，韓國小姐版，韓國警察版，蘿莉版，各國方言版，甚至母子版，紅軍版，魔獸版，植物大戰僵尸版等等，還有夸張的是，菲律賓宿務省拘留與康復中心的上千名囚犯，也開始模仿馬步舞。

　　騎馬舞可健身塑身

　　舞蹈作為一種健身的活動，其通俗性和廣泛的社會參與性雖為人共知，但其良好的健身效果也是非常突出的，騎馬舞是男女老少均可以學會的舞蹈，配上動感的音樂，特別容易。這個與交際舞之類的舞蹈一樣有健身功能，其功效可能更是其它鍛煉方法無法相比。舞蹈大的特點可能就是既可自娛、又可娛人的娛樂效果了。人們在跳舞的過程中，耳聽悠揚、歡快的音樂，心理上處于一種愜意、愉快和陶醉的美好狀態，對人的心理和生理有一種其它方法無法相比的調節和平衡作用。

　　騎馬舞可以減輕精神壓力

　　在緊張的勞動之余，找幾個朋友或者自己在家，安排適當的時間跳騎馬舞，可以減少消化不良、肥胖、痔瘡、高血壓和動脈硬化等病癥的發生，能夠促進大腦更好地休息，有益于夜間睡眠。美國一位學者認為：舞蹈運動是世界上好的安定劑。這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，跳舞的過程可以舒緩精神壓力。

　　多多跳舞 延年益壽

　　騎馬舞你還學不會?不可能!跳舞過程中，人處于運動狀態，使心肌收縮力加快，心輸出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，對心肺系統是個很好的鍛煉，輕快的音樂、歡樂的情緒，能松弛神經、肌肉的緊張度，使血液循環得到改善。迪士科、扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部的扭擺為軸心、帶動上下肢的關節、肌肉群有規則、有節奏的運動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質疏松，骨關節炎與肌肉萎縮等病變，還能增強內臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果,騎馬舞的確有著體育鍛煉的效果。