想健康不如跳舞

　　跳舞是一項老少皆宜的娛樂活動，當你一天繁忙，緊張的工作之后，步入舞場，隨著音樂的節奏翩翩起舞，可使疲勞頓消，心胸開朗，其樂無窮。

　　跳舞的形式比較多，交誼舞，迪斯科是人們在日常生活中開展得比較多的舞蹈形式，而新近比較流行的街頭扭秧歌活動又頗受中老年人的青睞。舞蹈離不開音樂，優美悅耳的舞蹈音樂能給人以美的享受，跳舞的同時也是一個欣賞音樂的過程，音樂的旋律和舞蹈的動作恰到好處地融合在一起，能夠起到很好的放松精神，調節情緒的作用。

　　跳舞的同時，還可以收到體育鍛煉的效果。跳舞時人處于運動狀態，使心肌收縮力加快，心輸出量增加，血流加快，呼吸也加深加快，對心肺系統是個很好的鍛煉。輕快的音樂，歡樂的情緒，能松弛神經，肌肉的緊張度，使血液循環得到改善。迪斯科，扭秧歌這類的舞蹈動作是以腰部的扭擺為軸心，帶動上下肢的關節，肌肉群有規則，有節奏的運動，既鍛煉了肢體組織，又能有效地防治骨質疏松、骨關節炎與肌肉萎縮等病變，還能增強內臟器官的功能，對提高生命活力，具有極佳的效果。而交誼舞的運動效果則與步行和散步的效果差不多，事實證明跳上一個小時的華爾茲(中速)相當于步行2公里的效果。

　　適當跳舞有益于身心健康和社會交往，但跳舞也應該注意以下幾個方面，否則會給人的健康帶來危害。

　　1、舞場要寬敞通風，溫度適宜。當舞場過小和人員擁擠時，室內空氣變得污濁，容易傳播呼吸道傳染病。一些患有哮喘或心臟病的人，在這樣的環境，往往有憋氣感，甚至引起舊病發作。因此，舞場必須注意通風換氣，保持空氣新鮮。

　　2、每次跳舞時間不宜太長，要掌握間歇，如果長時間處在光線暗淡，節奏強烈的環境中，人的情緒往往過度興奮而容易導致疲勞感。如果終日迷戀于跳舞，那就不屬于正常娛樂范圍，會對人的身心健康帶來危害。

　　3、要避免舞蹈動作過度旋轉，搖擺或肢體關節的扭動。否則，容易發生難以控制的眩暈或頭脹，倦怠，胸悶等，通常稱之為"跳舞綜合癥"。因此，中老年人或患有高血壓，心臟病的人，更要注意動作適度和量力而行。

　　4、參加舞會前不宜飽食，更不要喝酒，吃大蒜和腥味較重的食品。跳舞時講話要輕聲，與舞伴距離不要太近。

　　5、參加舞會要注意公共衛生和個人衛生。不要在舞場吸煙，隨地吐痰，亂丟果皮。為防止舞伴之間傳播疾病，參加跳舞的人好戴薄型手套，或者在跳舞前擦些潤膚油或香脂，可起到一定的屏障作用。吃糕點冷飲之前要洗手，不要用手直接抓食物。

　　6、患有肝炎，肺結核，痢疾等傳染病的人不應參加舞會;初孕婦女好不跳舞，尤其是跳迪斯科等運動量大的舞，容易造成流產。

　　總結：綜上所述，我們知道騎馬舞并不難學，大家沒事的時候不妨多跳跳，給你的身心健康都是有好處的哦!