編者按：現代人越來越意識到養生的重要性，很多人都在苦苦尋找能調氣血強肺腑的養生方法，其實說到養生，你絕對不可錯過中醫養生。那么中醫都有什么保健方法呢?

　　谷道，即是肛門，古人將肛門稱為“五谷殘渣之道”;而撮，有合的意思。撮谷道，顧名思義是將肛門聚合起來，簡言之，就是提肛，是一種獨特的養生之術。中醫養生學認為，撮谷道能調節全身的氣血陰陽，使血脈通順、臟腑強壯。

　　我們每個人都希望有一個健康的身體，所以平時也非常注意體育鍛煉。而我們常常鍛煉的主要是在肢體啊、軀干啊這些明顯的、感覺很重要的部位，卻往往遺漏了人體中的一些不容易活動到的部位，比如眼目、耳鼻、前后陰等。

　　其實人體中任何一個部分對促進整體的健康都不可或缺。現代醫學研究也發現，有意識、有規律地提肛，可調節中樞植物神經系統，促進全身臟器的血液循環，治療多種疾病，達到保健的目的。

　　氣血的兩環之交

　　中醫養生主要是講究氣血運行通暢。我們知道，人體氣機主要在于升降出入的平衡。我們可以將人體氣血運行方式的某些環節看做兩個環，一個是前后環，一個是左右環，如果溝通了這兩個環的氣血運行，那么周身的氣血就非常通暢了。

　　氣功練習中有一種方法叫做轉周天，小周天通常指的是人體經脈中任督二脈環形一周，這就是前后環的代表，而肛門正處于督脈上。左右環的氣血升降方式是左邊主升、右邊主降，如果配合提肛運動，就會讓氣機升降的幅度更大，也更有利于氣血在全身的通暢。

　　我們看似不起眼的肛門，正好位于兩環的重要位置上，提肛的同時配合 呼吸調節氣機，可使中氣上提，強健臟腑、調節陰陽。

　　對便秘、痔瘡、脫肛

　　便秘作為一種常見的消化道癥狀，無論中醫西醫都很難治療。雖不算是大病，但卻給患者帶來很大痛苦。長期便秘，體內的廢物和毒素不能通過消化道及時清除，會導致皮膚老化、腹脹不適、口腔異味、心煩易怒、飲食無味、性欲減退等狀況，甚至會增加直腸癌、乳腺癌、心腦血管疾病的發病率，嚴重時還會引發猝死。

　　中醫認為，該降的不下降、該出的不排出，旨可稱為逆。通過撮谷道，將氣上提、適時而閉，有升才有降、有閉才能開，人體氣機才能通暢自如。通過對肛門有規律的收縮與放松，可促進肛周血液循環，改善血瘀癥狀，并且按摩肛周的肌肉，減少甚至消除括約肌痙攣，對痔瘡、脫肛也非常有益。