編者按：熬夜可不是一個(gè)好的潮流，但是現(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，想不熬夜也難!其實(shí)只要養(yǎng)生補(bǔ)救法用得好，是可以降低熬夜的危害哦~

　　1. 保護(hù)眼睛

　　經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的傷害很大，容易出現(xiàn)干眼癥、視疲勞、眼袋和黑眼圈，嚴(yán)重者出現(xiàn)視力下降等問(wèn)題。

　　所以，如果想熬夜又想要保護(hù)好眼睛，要注意一下問(wèn)題：

　　a. 補(bǔ)充維生素A

　　因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜視紫的合成，能提高熬夜對(duì)昏暗光線(xiàn)的適應(yīng)力，而防止視覺(jué)疲勞。

　　b. 摘下隱形眼鏡

　　長(zhǎng)時(shí)間帶隱形眼鏡會(huì)引起眼角膜組織缺氧，眼角膜抵抗力下降，引起眼角膜損傷，嚴(yán)重者導(dǎo)致角膜感染，每天帶隱形眼鏡的時(shí)間好不要超過(guò)8小時(shí)。

　　c. 多眨眼睛

　　人正常的眨眼頻率是10--40秒一次，這樣可以讓淚液均勻地涂布在眼角膜表面，形成淚膜，以保護(hù)角膜濕潤(rùn)不干燥。

　　d. 做眼保健操

　　利用比賽休息時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)短的眼保健操，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛的酸脹、疲勞感，避免產(chǎn)生眼袋和黑眼圈。

　　沒(méi)錯(cuò)!就是上學(xué)時(shí)做的那套!