編者按：進入秋季之后，養生更加是不容的忽略。那么，在深秋，該如何養生保健呢?跟睡眠有沒有什么關系呢?下面跟隨小編一起來看下，睡眠對養生的重要性。

　　人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的，睡眠可以為生命積蓄能量。《內經》說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”

　　“能”者，能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量，都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來，通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

　　現代醫學中也認為人在睡眠的時候，分泌的生長激素是白天的5~7倍，特別是兒童和青少年，一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進生長發育。 >>>養生小常識 身體發出N個毒訊你收到沒

　　睡眠的時候進入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍，肝臟血流量增加有利于增強肝細胞的功能，提高解讀能力，并且加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，維持人體機內環境的穩定。

　　人在熟睡的時候，脈搏會減慢，收縮壓會降低，呼吸會變深，基礎代謝率會有所下降，腦血流量會減少，這些有是有利于大腦能量的積蓄，同時人體內也會發生一系列的有利于生理和生化上的變化，例如協調大腦皮質的功能，增強人體的記憶力。

　　睡眠的時間應該隨著年紀的不同而有所改變，一般情況下青少年需要8~9個小時的睡眠時間，中年人需要8個小時的睡眠時間，老年人需要7個小時的睡眠時間，而體質較為虛弱的人士則需要相應的增加睡眠休息時間。

　　除了睡眠的時間長短之外，睡眠的深淺、睡醒之后的感覺也是評斷睡眠質量的因素。

　　睡眠深的話，睡醒之后身體的疲乏感會消失，全身都感覺舒適輕松，精神煥發，相反如果睡眠很淺的話，例如做噩夢、睡眠中途被驚醒等等，醒來之后頭暈腦脹、疲乏無力，這樣的睡眠時間即使足夠的長，也是沒有得到良好的休息。

　　晚上要睡得好之外，午睡也是中醫養生中一個推薦的方法。傳統中醫學中認為子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽極不平衡，必欲靜臥，以候氣復。

　　所以養成午休的習慣也是保持身體健康的一個方法，現代醫學中發現有午休習慣的人患上心血腦管疾病的幾率會有所降低。11點到13點這個階段，午休時間以30分鐘左右為佳。