編者按：工作忙碌了一天，身體疲勞，頸酸背痛、腰酸是常見不過的問題，想要解決這些問題學瑜伽效果不錯。那么，瑜伽如何緩解頸酸背痛?招式有哪些?
女人衰先衰的是肩、背。醫學統計，80%的人在一生當中都會經歷肩背酸痛。我們的日常勞作越來越固定于桌案前，不勞動腿腳，只辛苦肩背。再加上一個夏天，我們暴露的肩、背不斷經受烈日高溫和空調冷氣的夾擊。
肩背痛簡直成了我們大多數人的日常痛。
瑜伽調動肩背的姿式，讓我們遠離80%，加入20%!擁有一個美麗健康無痛的背影。>>>工作生活壓力 學瑜伽輕松應對
推薦姿勢一：山式變式
1、在“山式變式1”的基礎上進行。雙手分開，雙臂向兩側平舉，平行于地面。
2、吸氣，右側手掌落于地面。
3、呼氣，左側的手臂帶動身體向右側延展，手臂盡量貼住耳朵。保持均勻呼吸。
推薦姿勢二：哈叭狗式
1、雙腳打開兩倍于肩寬，腳趾內八字成一條直線。
2、雙手在肩背后交叉
3、吸氣，下顎帶動脊柱和肩背向前延展。
4、呼氣，手臂的動作帶動身體繼續向前向下傾，保持均勻呼吸。提示：如果雙手在背后交叉感覺困難，可以在背后抓住一條毛巾，毛巾長度可根據自己的情況調節。
