腰酸背痛 何不試試瑜伽
1.弓步壓腿式
要領：前腿膝關節置于腳尖后方，成大弓箭步，后側腿放于地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉于上方，眼睛看手。
功效：減少臀部及大腿后側的多余脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多余脂肪，促進消化功能。
2.三角伸展式
要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直于地面，上體與腿成一直線。
功效：減少腰部兩側的多余脂肪，柔韌并延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。
3.金雞獨立式
要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。
功效：鍛煉平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛煉。
總結：拖著疲憊的身體回家再也不想多動一下，只想好好的睡一覺，這是很多忙碌人們下班后的思想，但是要知道的是這種思想不并完全正確。那么，以上小編準備的瑜伽緩解法來學習下吧。
