逐步按壓
1.左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指并攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進行逐步按摩。
揉捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
點按委中穴
1.兩手分別握住膝蓋旁側，中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度點按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
委中穴處于下肢——膝蓋彎曲時橫紋的中點凹陷處，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進氣血循環，通絡止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積。
完成這個整套動作按摩，讓按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班累累的回來，這么一按，還是讓你頓時舒服起來。溫馨提示一下，好別在飯后20分鐘內，但洗完澡后按摩佳，甚至事半功倍。
