編者按：2012倫敦奧運會在8月13日落下來帷幕，許多“奧迷”意猶未盡，精彩的比賽沒有了，肯定會有一些“鬧心”情緒，加上長時間黑白顛倒看比賽，身體很很容易生病，就此小編盤點了一些“后奧運”健康養生高招，趕快去看看學學吧!

　　“后奧運”時代 倒時差保健康科學方

　　8月13日奧運會閉幕了，連續多日的熬夜讓很多奧運迷的身體鬧了“情緒”。精彩賽事突然沒有了，也讓很多奧運迷的心情很差，做什么事情都感覺沒心情。已經習慣了每天看比賽盛況，了解新獎牌榜，現在打開電視都不知道該看什么。為了緩解奧運米們的身體不適和“鬧心”情緒，小編特意為大家搜羅了健康小竅門，讓大家可以更科學地調理身體，健康度過“后奧運”時代，順利的為身心“倒時差”。

　　失眠困擾身體如何“倒時差”

　　人的生物鐘是有規律的，當某一段時間打破了這個規律，便會連帶性地出現很多問題。奧運會的半個月里，很多上班族喜歡熬夜看比賽，有的為防止打瞌睡，會喝咖啡、濃茶，人體生物鐘受到嚴重干擾，導致失眠。因此，奧運比賽結束后，建議大家要及時地調整自己的情緒，重新為自己創造一個好的作息環境。還可在睡覺前，喝一杯熱 牛奶 ，泡一泡腳，舒展、按摩一下肌肉，放松全身以盡快進入夢鄉。如有必要，也可以在醫生指導下服用少量的安眠藥，幫助睡眠。

　　連續熬夜后別狂睡補覺

　　連日的熬夜過后，奧運迷盡量在一個階段內都不要晚睡，每天保證七八個小時的睡眠。對于連續夜班的人來說狂睡補覺也不好，應當減少上午的補充睡眠時間，如果有條件可以適當增加下午睡眠時間，一般下午的睡眠時間也不要超過3個小時。

　　興奮之后心理困擾待解

　　興奮之后，突然回歸平靜，很多奧運迷都會有心情失落的感覺，無法及時進行情緒的轉換，這是正常現象。若持續一個星期仍未改善，則有必要求助心理醫生。一般而言，在面臨情緒轉換時，有些人就容易出現障礙，導致焦慮、抑郁等問題。當出現這些問題時，需要家人幫助其轉移注意力，通過關注工作、生活中的其他熱點，或者加強體育活動來調解心理。同時，要保證作息規律，服用一些復合維生素B、維生素B12及維生素C，平穩情緒，緩解疲勞，慢慢地心理就可恢復正常。

　　熬夜后食補助恢復

　　熬夜后及時補充營養，也是可以補救的。有些飲食是可以抗疲勞。 比如碳水化合物是大腦能量的來源，補充碳水化合物有助于保持情緒穩定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。同時， “疲倦是高的脫水信號”，多喝水有助于保持身體水分，還可以促進新陳代謝。另外，礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。