不過，這個美好的愿望要想實現，需要營養來提供基礎。因為人的眼睛從強光視覺系統切換到弱光視覺系統當中，需要足夠的維生素A來幫忙。一旦維生素A不足，從亮光轉到暗光的適應時間就會延長，暗光下的視力就會減退，嚴重時就是所謂的夜盲癥。雖說真正患上夜盲癥的人很少，但對于夜行司機來說，暗適應時間延長本身，已經非常危險了。
實際上，維生素A是國人容易缺乏的一種維生素，輕度缺乏的情況也相當常見。我見過不少學生，在光線昏暗時下樓梯看不清楚;也見過不少司機，晚上看不清前面的行人。說實話，真是替他們捏一把汗啊!要知道，反應時間遲半秒鐘，事故的危險就會大幾倍呢?
幫助補充維生素A的食物：
含維生素A動物肝臟、腎臟、蛋黃、奶酪、全脂奶和全脂酸奶(特別是AD奶)、適合烤制的多脂海魚(秋刀魚、多春魚等)。
