編者按：炎熱的夏季，女性朋友擔心的就是月經來了怎么辦?本來就很熱啦。下面，小編給大家分享保健按摩指南，教大家保健按摩手法和腎保健按摩。在家就可做一個小小保健按摩師。
自我保健按摩 讓“大姨媽”不再疼痛
痛經是指婦女在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱為度。
功效：中醫把月經稱之為天癸，天癸實際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認為，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
