胖人警惕腦供血不足
夏日炎熱，高溫燥熱，是許多疾病的高發季節，也是胖人難捱的季節。胖人在夏天要特別注意降低心腦血管周期性缺血程度。因為胖人的血管壁上沉積著大量脂肪，血液中也有大量脂質斑塊，容易使動脈形成粥樣硬化，加劇血管堵塞，影響體內血循環速度，減緩新陳代謝，增加心臟負擔，使心腦血管供氧能力下降。
專家建議胖人應該注意以下幾點：
1.八分飽。
改變飲食習慣，以吃七八成飽為宜，可以降低一天的周期性心腦血管缺血程度。建議早上喝500毫升牛奶，吃100克面食、1個雞蛋和100克牛肉或羊肉、雞肉、魚肉;午餐吃300克蔬菜、200克主食，午睡后吃150克水果;晚餐吃200克蔬菜、100克豆制品。這些飲食量大抵是成人食量的七八成，這樣的飲食結構會有效降低人的周期性心腦血管缺血。
2.睡眠好。
睡覺前可聽些輕音樂、洗個涼水澡、喝袋冷酸奶，這些都有利于盡快入睡。午睡對胖人很重要，應該堅持"天塌下來我也要先午睡"的做法。
3.心平靜。
少想心事，減少思慮，以免心火氣盛，誘發心腦疾病。夏日心火旺盛，中醫養生專家建議肥胖者減少思慮，尤其是涉及眾多人際關系的煩心事，以免心火氣盛，誘發心腦血管疾病。胖人一天至少洗兩次澡，一來保證皮膚健康，二可帶來好心情。
4.運動強度小。
適量運動是防治肥胖的佳途徑，它可以減少脂肪蓄積量，使致病性血脂降低。
結語：多吃少動熬夜是現在人生活真實的寫照，正式這樣的原因使腦供血不足日趨年輕化，所以大家一定要警惕哦！(文章原載于《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：李艷鳴，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
