跨過90歲 你就贏了
有一句笑話是這樣說的：活到100歲的訣竅就是活到99歲。 99歲和100歲差得并不遠。一旦你過了80歲，你患癌癥的可能性就大大減少。 85歲以上的人很少患心臟病。所有健康方面的主要障礙都在90歲時被一掃而空。活到90歲，你就贏了。年齡的增長并不會導致疾病。對身體的濫用才會致病。照顧好自己，你就很有可能經歷一個沒有疾病的衰老過程。
哈佛大學醫學院正在對百歲老人進行一項研究。他們發現，百歲老人中有超過30%的老人說他們身體狀況非常良好，就像他們剛剛70歲一樣，超過40%的人覺得自己很健康，20%的人覺得自己身體不錯，只有2%的人比較虛弱。他們之中大多數沒有家庭醫生，也認為自己不需要。哈佛大學教授皮爾斯認為，我們所有人都有活到90歲的基因，只不過這些百歲老人可能早期在抵抗疾病方面有些基因優勢。
衰老本身不是疾病，而是生命的自然過程。一些人更容易遭受妨礙他們長壽的疾病并陷入不良境況。影響人體健康的一大疾病是心血管疾病、癌癥和卒中，它們大多會在30到60歲時發病，也都和基因存在一定關系，但關系不大。所以，即使你父母中一位因為某種疾病而過早去世，你也不要認為自己注定會死于同樣的疾病。盡管事實上的確有幾種基因異常會在成年時導致幾種特定的癌癥或其他疾病，但通常是生活方式(如飲食、鍛煉、受毒素侵害等方面問題)帶來疾病。
影響長壽的主要因素是嗜煙、酗酒、接觸到有毒化學物質的工作環境、長年進行高強度的體力勞動、肥胖等，如果你可以避免這些，就有極大可能能健康地活到90歲甚至100歲。每天堅持鍛煉，可以降低脈率，加強肺功能，促進血液循環，這些都是可以使你遠離某些疾病的關鍵因素。富含蔬菜、纖維系、低脂食品以及動物蛋白的飲食，也可以極大地降低你患上以上提到的三大疾病的風險。不同種類的蔬菜保證身體能夠攝取各種必需的維生素和礦物質。纖維素能增強細胞功能，幫助代謝物正常排泄。脂肪堆積會導致心臟病發作和卒中，低脂食物可以保證血液循環通路的暢通，不產生脂肪堆積。大量的動物蛋白(如牛肉和豬肉中的動物蛋白)會將鈣元素從骨中濾去，使骨質易碎。但是，適量食用肉類是有益的，素食主義者并不比稍微吃點肉的人更長壽。
