編者按：不知不覺三伏天已經(jīng)悄然到來，我們要預(yù)防中暑。在這個(gè)炎炎的夏日，三伏天養(yǎng)生三伏天吃什么才能達(dá)到更好的效果呢?怎么樣讓我們健康過三伏天呢?

　　如何健康過三伏

　　今年“三伏”是2012年6月21日“癸丑”是夏至。往后數(shù)第一個(gè)“庚日”是6月28日“庚申”，第三個(gè)庚日是7月18日“庚戌”。這一天是“頭伏”的第一天。8月7日“庚子”立秋，這一天是“三伏”的第一天。8月16日是三伏的后一天。

　　謹(jǐn)防中暑：躲開陽光未必躲過中暑

　　步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體容易受到暑邪侵襲，而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調(diào)場(chǎng)所者，更容易患上暑濕感冒。

　　不要以為只要避開陽光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(zhǎng)時(shí)間作用下，機(jī)體體溫調(diào)節(jié)障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害的癥狀的總稱。

　　只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。

　　機(jī)體忽熱忽冷調(diào)節(jié)不過來，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們?cè)谑彝庑凶邥r(shí)，皮膚上的汗腺大開，突然進(jìn)入到十幾二十?dāng)z氏度的空調(diào)環(huán)境中，這時(shí)體內(nèi)的暑熱還沒來得及排完。

　　寒氣就突然襲來，很容易出現(xiàn)各種不適和病癥。另外，過于貪戀冰冷食物會(huì)引起的腸胃不適，長(zhǎng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問題，也是不同程度中暑的表現(xiàn)。