編者按：當(dāng)今社會(huì)，每個(gè)人背負(fù)著的壓力都很大的，這就導(dǎo)致很多人都會(huì)有失眠等癥狀，失眠給身體帶來(lái)的危害是不容小覷的，那么失眠怎么辦呢?失眠吃什么好?失眠怎么調(diào)理?下面小編推薦6種助眠食物給大家，非常有效哦!

　　6天然助眠美食 好睡眠自然來(lái)

　　人的一生有三分之一的時(shí)間都在床上度過(guò)，所以睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的重要，人們怕的就是失眠，有很多失眠的人都是借助藥物來(lái)入睡，以下就是可以替代藥物的助眠食物。

　　以下六種可以替代藥物的助眠食物：

　　蓮子

　　蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。

　　龍眼

　　龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。

　　小米

　　小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對(duì)身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。

　　葵花子

　　葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進(jìn)消化，又有助于睡眠。

　　紅棗

　　紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時(shí)間。

　　蜂蜜

　　蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤(rùn)和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。