不可不知的養生常識

　　1、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

　　2、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

　　3、 雞屁股含有致癌物，不要吃較好

　　4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

　　5、女生月經來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以血的東西

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

　　7、 空腹時不要吃蕃茄，好飯后吃

　　8、早上醒來.先喝一杯水.預防結石

　　9、 睡前三小時不要吃東西.會胖

　　10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

　　11、剛出爐的面包不宜馬上食用!

　　12、 遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

　　13、 天天喝水八大杯

　　14、 每天十杯水.膀胱癌不會來

　　15、 白天多喝水.晚上少喝水

　　16、 一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠，胃痛

　　17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

　　18、 下午五點后.大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量

　　19、 10種吃了會快樂的食物:深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

　　20、 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老

　　21、 佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會

　　23、 服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥.忌立即躺下

　　24、 酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

　　25、 掉發因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

　　26、幫助頭發生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

　　27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑