4忌

　　1忌喝水不當(dāng)

　　脾是運(yùn)化水濕的，喝水不當(dāng)自然會(huì)傷脾胃。你掌握科學(xué)的喝水方法嗎?

　　中醫(yī)稱“渴不欲飲”，就是說不渴也常喝點(diǎn)水。喝水就像我們?nèi)粘５娜停磿r(shí)按量，如果等口渴了才喝水，這其實(shí)已經(jīng)對(duì)身體造成傷害了。

　　“不欲極渴而飲，飲不過多”，很多上班族怕麻煩，工作時(shí)候不怎么喝水，但去茶水間盛水的時(shí)候卻大喝特喝。你可知暴飲后體內(nèi)水分的突然增加會(huì)流失大量鹽分，會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，所以喝水應(yīng)該做到慢喝細(xì)飲。

　　tips：飲料不可以代替開水，日常喝水白涼開即可，健康又省錢!

　　飲用水的話新鮮煮沸的為適宜，隔夜的開水和多次煮沸的開水都不宜多飲。

　　2忌久坐

　　很多上班族由早上九點(diǎn)鐘開始就一直坐在電腦前，除了中午吃飯的時(shí)候會(huì)把便當(dāng)叮熱外，其余時(shí)間屁股都不會(huì)離開椅子。長時(shí)間坐著不僅會(huì)使你腰酸背痛，還會(huì)影響脾臟的運(yùn)化。所以為了脾臟的健康，那隔夜的便當(dāng)就不要帶了，午休的時(shí)候約上辦公室的同事一起出去吃飯，趁這個(gè)機(jī)會(huì)走動(dòng)走動(dòng)，順便踢踢腿甩甩手做點(diǎn)肢體運(yùn)動(dòng)。另外每天起床和入睡前都做20-40次仰臥起坐;平時(shí)坐得久了，也可以做個(gè)人體操;周末放假的話不妨約上三五知己打打羽毛球、練練瑜伽。

　　Tips：雖然說運(yùn)動(dòng)是萬能的，但春季也不宜劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)即可。