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編者按：熱愛武術的朋友對于達摩十八手也許有些了解，也許有人在練習。那么，什么是達摩十八手?如何練習達摩十八手?少林武術的功效是什么?
達摩十八手
1、朝天直舉世聞名：
即以手朝上伸舉，氣貫三焦，左上則右下，手掌須平，掌心相印，名為朝天踏地，此為兩手。
2、排山運掌：
上式演畢，即將足向側開步(一尺余距離)，用柳葉掌(五指緊排)向前推掌，左右前后次第推運，仍須力貫掌心，氣發丹田，有猛虎推山之勢，此為四手。
3、黑虎伸腰：
前式畢，收足正立，再開短馬，兩手仍作掌式，左右分推，由短馬變為高馬(先低后高)。必須以腰用力，兩掌齊出，且伸滿時兩掌心與后足心更須相印。于是左右前后起落伸推，久則腰膝堅強，收功甚速，此為四手。
4、雁翼舒展：
伸推畢，收馬排足，略事休息，于是再吸氣一口，下貫丹田，用手緊貼腿部，運腋力由下漸起，以平肩為度，如舒雁翼。且兩手起時，足跟隨起，落則隨落，腰須硬實，足尖得力，兩手起時，隱覺氣貫胸開，肱漲指熱，方為得益，此為一手。
5、揖肘鉤胸：
此手先兩足并步站立，再以右足踏進一步，以陽掌平排揖下，至膝為止(先曲掌而至膝，變為平掌)。收轉時，以掌漸次作鉤曲勢，緊貼至胸，腰稍向后翻，使氣注丹田，力鼓兩肘拐。但揖下時，身須低伏，后足跟不可離地，此為氣功之手(一手)。
