形意拳技法與規(guī)律

　　形意拳技法除遵循“武術技法原理”外，還強調下述基本技法規(guī)律，形成其技法特色。這些基本技法包括：頂垂扣抱，上下相照;犁行踩砸，疾動緊隨;沿直簪翻，護中奪中;齊蓄齊發(fā)，內外六合。頂垂扣抱，上下相照，是形意拳靜止姿勢的技法。“頂垂扣抱”，指頭頂向上頂領;肩、肘、腕、腰、胯、膝、足各部關節(jié)由上向下節(jié)節(jié)松垂;兩肩微向前扣合，手指和足趾梢節(jié)屈扣;兩肘環(huán)換兩肋而不遠離。由于上頂下垂，還使頭正脊直，頸項順豎。由于兩肩松垂內扣，還使軀干形成涵胸、圓背狀。“上下相照”包括“三灑相照”和“外三合”。“三尖相照”，指順勢拳式的鼻尖、前手尖、前腳尖在一個矢狀面內上下相照。拗勢拳勢的此三尖向同一矢狀面合聚形成上下相照。“外三合”，指肩與胯上下相照而合，肘與膝上下相照而合，手與足上下相照而合。

　　犁行踩砸，疾動緊隨，是形意拳步法的基本技法。“犁行踩咂”，指兩腳移動要像犁耕地樣，有向前掀翻障礙的意識和推進力，保持腳貼近地面(不能拖地)行進。腳落地時，要有欲踩死毒蟲般的砸勁，踏地有聲。“疾動緊隨”，指一足動，另一足必隨。一足進步，另一足心跟;一足退步，另一足必撤步。

　　而且，領先前進或后退的足要疾速，尤其是進步和上步腳要大步急進。隨之跟進或后撤之足，亦要緊隨前足而動。

　　沿直簪翻，護中奪中，是形意拳手法動作的基本技法。指兩臂都要以護住自己，身體正中、進攻對方正中為基本目標。臂的伸屈出入要循著這個正中面中的直線起簪(旋外)落翻(旋內)，轉旋出入“彷中奪中”、“沿直”，皆使拳式嚴謹?shù)乇Ｗo住自身正中部的要害，站據(jù)住進攻對方的近途徑。轉旋出入能借助臂的擰轉，加強出發(fā)力，并使直來直往的出入軌跡。略帶橢圓形，使動作圓轉自如。

　　齊蓄齊發(fā)，內外六合，是形意拳運動的整體技法。指上述“外三合”要與“心與意合、意與氣合、氣與力合”的“內三合”相合為一，內外一致地進行招勢和勁力的蓄發(fā)。蓄勁與蓄勢一致，發(fā)勁與發(fā)招一致。蓄時心意內導，吸氣斂勁，肢體屈縮束身。發(fā)時心意外催，呼氣助力，肢體伸長舒身。這種一蓄全蓄、一發(fā)全發(fā)的整體動作，使拳式表現(xiàn)出一動俱動、一到俱至、一停俱停的鮮明節(jié)奏。

　　總結：不論是練習哪個幫派的武術都必須了解其真正的意義，并謹慎練習，以防練習不當傷身，尤其是在高難度的動作時。那么以上小編還為您盤點了形意拳技法來學習下吧。