綠茵場上的王者

　　場下主教練派兵布陣時的斗智斗勇;綠茵場上11名隊員或攻或防的默契配合;球場內(nèi)數(shù)萬球迷為主隊整齊劃一的吶喊助威……他們只有一個目標一攻破對方球門，贏得比賽勝利!在能容納10萬人的體育場里，無需多言你便會受到那強大氣場的無形感染，精神為之無比振奮!也許這就是足球被冠以世界第一運動美譽的另一個原因吧。

　　“備賽”歐洲杯

　　歐洲杯開賽在即，相信一定會有很多球迷躍躍欲試，做好“準備”了，其中不僅包括成箱的啤酒與各種小吃，相信會有更多人翻箱倒柜只為找出那沒穿過幾次的足球鞋，系緊鞋帶，摩拳擦掌地準備在綠茵場上“大干一番”，因為他們堅信，看完高水平運動員比寒后馬上進行實踐與效仿，對提高個人球技有莫大幫助。

　　》功能性訓練

　　足球運動對選手身體素質(zhì)要求很高，在賽場上空有一身技藝而沒有強壯的身體也是徒勞無用的，強而有力的身體不僅能使你跑得更快，在對擴中占得優(yōu)勢.更可以使你減少受傷的機率。下面讓我們進行足球力量性與恢復性訓練希望這能對你的足球水平有所助益。

　　腿部訓練

　　★杠鈴半蹲

　　●雙腳略大于肩寬開立，扛杠鈴于頸后，挺胸抬頭，目視前方。

　　●屈膝降低身體重心至大小腿接近90°角止，

　　●腿部發(fā)力，快速蹬地.按原軌跡返回初始位置，完成一次動作。

　　組數(shù)：4次數(shù)：12