居家穴位按摩保健：可降火防病抗衰老

　　很多做過足療的朋友都知道，人的腳底存在著很多穴位，所以足底按摩可以起到保健的作用。其實在咱們人體的四肢同樣也分布著眾多的穴位，其中不乏養生保健的要穴。我國中醫專家強調按摩穴位可以疏通人體的經脈，調節人體的機能，起到強身健體的功效。

　　中醫認為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。

　　人體十四經絡，遍布周身，其中十二正經循行于手足，有六條經絡是經過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經，從胸走手，行于手臂內側手三陽(大小腸、三焦)經，從手走頭，行于手臂外側。還有六條經絡循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經，從足走腹，行于下肢內側足三陽(膽、膀胱、胃)經，從頭走足，行于下肢外側。但它們之間是相互銜接的，與內臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經功能，故手、足都有全身各部反射區，足底又有人體“第二心臟”之稱。

　　因此，經常按摩四肢，可疏通十二經脈，活動四肢關節，促進周身血液循環，活血化瘀，防治全身關節炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

　　1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

　　先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。

　　2、按捏“內關”、“外關”穴

　　先用右手拇指按壓左手內關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關穴(在腕外側，與內關相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。